primavera é, para muitos, de renovação e energia. No entanto, para uma parte significativa da população, esta estação traz desafios concretos à saúde. Um dos fenómenos mais comuns é a chamada astenia primaveril, caracterizada por sintomas como cansaço, sonolência, falta de energia, irritabilidade e dificuldade de concentração. Esta condição resulta, em grande medida, da adaptação do organismo às mudanças de luz, temperatura e rotina, afetando o equilíbrio dos ritmos biológicos. Apesar de não ser considerada uma doença, a astenia pode interferir no dia a dia. A regulação do sono, uma alimentação equilibrada e a prática regular de exercício físico são algumas das estratégias recomendadas para minimizar os seus efeitos. A exposição moderada à luz natural também desempenha um papel importante na regulação do relógio biológico. Outro problema frequente nesta altura do ano são as alergias sazonais, particularmente provocadas pelo aumento da concentração de pólen no ar. Espirros, congestão nasal, comichão nos olhos e dificuldades respiratórias são sintomas típicos que podem afetar significativamente a qualidade de vida. Em casos mais graves, podem agravar doenças respiratórias como a asma. A prevenção é essencial. Acompanhamento médico adequado, cumprimento da medicação prescrita e medidas simples, como evitar atividades ao ar livre em dias de maior concentração de pólen, podem fazer a diferença. Manter janelas fechadas em períodos críticos e reforçar a higiene pessoal após exposição ao exterior são também práticas recomendadas. Além disso, a primavera pode favorecer o aparecimento ou agravamento de outras condições, como infeções respiratórias ligeiras ou alterações dermatológicas, devido à maior exposição solar e ao contacto com agentes externos. Assim, embora seja uma estação geralmente associada ao bem-estar, a primavera requer cuidados específicos. Estar atento aos sinais do corpo e adotar hábitos saudáveis são passos fundamentais para aproveitar esta época do ano com equilíbrio e qualidade de vida. Fontes: Rede Portuguesa de Aerobiologia , Recomendações ao doente; Zyrtec , Calendário do pólen; Hospital Lusíadas , Alergias da primavera: o que fazer; Hospital da Luz - Alergia aos pólens: previna e trate; Santa Casa da Misericórdia do Porto , Primavera: 8 recomendações para controlar alergias sazonais; National Rheumatoid Arthritis Society , 6 top tips: seasonal allergies; CUF , Primavera: comece já a prevenir alergias ao pólen. It